dieta a

Jak wcisnąć w siebie tyle kcal w ciągu 3 posiłków? ja mam problem aby zjeść torbe ryżu na raz ?

Natknąłem sie kiedys na stwierdzenie: kreatyna + dieta = kreatyna + odżywka weglowodanowo-białkowa Co o tym myślicie? Można osiagnąć takie same efekty w obu przypadkach??

Ciągle słysze ze bez diety nic nie rosnie i nic nie przychodzi bez diety.. Lecz wiele to osob widze i znam ktorzy trenują i rosną bardzo dobrze a to w łapie czy w klatce i niemają zadnej diety jak to wkoncu z tym jest?

mam 18 lat , trenuje piłkę , możecie mi powiedziec co powinienem jesc i w jakich ilosciach ? Teraz przez okres bez treningow troche sie zaniedbałem , wiec jak szybko odzyskac forme i dobry wygląd ciala ?

Cześć mam 15 lat ważę 84 kilo a mam 175 wzrostu :). Jaką byście dietę mi zaoferowali. Lubię strasznie warzywka na parze/patelni;d. Zalezy mi na wadze 70 kilo. Będę biegać i ćwiczyć :) Pozdrawiam Wszystkich!

co najlepiej może zażywać początkujacy młody kulturysta???????????Typ budowy ciała:Ektomorfik........... .................. .................................................. ................... ..............................

Witam, prosze o ocene i poprawki w mojej diecie na mase wiek: 16 wzrost:175cm waga: 63kg współczynnik BRM: 1700.32 zapotrzebowanie kal: 2933.05 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76c529b9073f48bbb7230e590ad54761.png

WItam ułożyłem swoją pierwszą diete w życiu, cel jest wiadomy masa. Proszę o ocene ekspertów i podpowiedzi co zmienić/poprawić /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8ae003deebf41e896ecae2d41802cb6.png

Witam proszę o ocenę i ew. rady:) jestem ecto nadwyżkę robię jedząc słonecznik co myślicie? /SFD/2017/1/17/576152fe363047d1b671726bcaeb9e17.jpg

zawsze byłem gruby ,teraz chce to zmienić proszę o pomoc trenuje na siłowni od 2 tygodni codziennie po 3 godziny i efektu nie ma

Plan Treningowy i Dieta dla 14latka Witam chcilabym zrobic mocno mase miesniowa. Mam 14lat 185cm wzorstu 60kg wagi Chcialbym w 6miesiecy mocno sie zbudowac. Pozdrawiam Karol

Witam Jeślli kolega jest gruby(nigdy nie ćwczył na siłce) poprostu zpaśnięty(zero mięsni) i chce trenować na siłe to może zastosować diete CKD. Nie będzie to wpływało na wyniki.

Hey Chciałbym sie dowiedzieć co trzeba jeść żeby do organizmu dodawać białko tłuszcz i węglowodany:) Mam 14 lat 164cm wzrost a waga 54 kg nie wystarczy nie wystarczy pić mlako prosiłbym o plan żywienioowy dieta)

Czy cwiczac na sile zwiekszy mi sie takze masa miesniowa. Jaka powinienem stosowac diete? Taka sama jak na mase?

waże 87kg przy wzroście 197cm oznacza to że jestem max chudy,wazyłem 95 ale schudłem bo dużo biegałem(boks)musze teraz dojść do 105 tak około...

Wrzuce zdjecia z programu który pomagal mi stworzyc dietke. Prosze o wytykanie błedów itp obliczylem moje zapotrzebowanie i wyszło okolo 3900 kcal/dzień waga:78

witam! czy dieta ma jakieś przełożenie na siłe? bo obecnie nie mam diety, a zależy mi na tym, aby osiągnąc jak najlepszy rezultaty w podciąganiu

2400kcal, 152B/76T/277W 1. 3 jaja, 20 ml oliwy, płatki 2. Ryba, płatki 3. Ryba, płatki 4. Piers z kurczaka, ryz brazowy 5. Piers z kurczaka, ryz bialy 6. Twarog Do tego 1kg warzyw okolo w ciagu dnia

mam 11 lat a waze 54 kilo jak szybko mam schudnac kolezanki i chlopacy sie ze mnie smieja potrzebuje bardzo szybkiej diety do maja bo w maju mam wycieczke i nie mam miec z kim pokoju potrzebuje schudnac najszybcie

jak myślicie miedzy posiłkami bd jadł owoce. w diecie nie uwzględniłem jajek ryb ale one bd. wiek 17 lat wzrost 185 waga 76 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7fb0c8e4f4bb4d37a74d59a239fff47c.jpg